自分の日記

11月末の「府中多摩川マラソン」がイマイチで、でも出られるレースが限られている中、近場のハーフマラソンに出た。
本日は後援会もなく応援団もなく、一人での出走。荷物を預けるのも面倒なので、小さなランニング用のリュックで行って着替えは持っていかなかった。

知らなかったが、この大会は“第1回”のようだ。最初で気合を入れたのか、結構賑やか。少しだけど屋台もある。距離表示も有難かったが、係員がかなりコースに出ている。これが続くと良いとは思うが、どうだか。スタートも賑やかなのは宜しい。

体は感覚的に重かったが、体重自体は減っている。10月の後半から走り始めて3kg落としたが、最近の神戸ｼﾘｰｽﾞで1kg戻してしまった。それよりも、足らないランニング練習のお陰で筋肉が固い感じ。
走り終わったら、それでも自己記録を更新。ネットで1:41.25、グロスで1:41.36。

荒川沿いの遊歩道を、行きは川下に走り、帰りはそれを戻ってくるシンプルなコース。でも走路は「府中多摩川」の倍くらいの幅で走り易い。距離表示も1km毎にあって、ペース配分もやり易かった。
前半は緩やかな下りをかなり強い追い風。それにいい気になって、4分40秒ペースで走り1時間30分台を狙った。が、折り返しからの復路は緩い登りは気にならなかったが、強い向かい風が非常にきつかった。

ペースは、
ｽﾀｰﾄ ～1km　 　4.18
　　 ～2km　 　　4.29
　　 ～3km　 　　4.32
　　 ～4km　　 　4.36
　　 ～5km　 　　4.37
　　 ～6km　 　　4.39
　　 ～7km 　　　4.40
　　 ～8km　 　　4.42
　　 ～9km 　　　4.38
　　～10km　　　4.51
　　～11km　　　4.54
　　～12km　　　4.59
　　～13km　　　4.38
　　～14km　　　5.06
　　～15km　　　5.15
　　～16km　　　5.15
　　～17km　　　5.01
　　～18km　　　5.04
　～19.0975km 5.28(5.04/km)
　～20.0975km 4.20
　～21.0975km 5.14
といったところ。
バテルのも含め、後半をあと10秒ずつ詰められたら、30分台。
大したことではないようだが、おそらく、今の気持ちでいたら無理。体重を今日より3kg落とし、練習も週に4，5回走るようにしないと。でも、その程度で30分台には楽になりそう。
来年は頑張ろう。

帰りは参加賞を貰って、靴紐も解かず混む前に出てきた。
駅まで急いで歩いていたら、行きも人が並んでいた和菓子屋に人が並んでいる。見ると、団子。時間はあるので少し並んで買ってみた。この店、帰って調べてみたらかなり人気がある様子。店は『かどや』というみたい。「槍かけだんご」って何だ？串のことか。
1本90円の団子を、「みたらし」を6本、「餡」を4本。
家に帰って喰ってみたら、とても美味しい。団子は潰れているような形だが、柔らかくモチモチしていて旨い。これは、アタリ。

土産を手に、北千住駅前の『富士そば』で「たぬきそば」370円を喰って帰った。
天気も良く、満足できた一日でした。

久し振りのﾏﾗｿﾝ大会｡
でも､ひと月くらい前に風邪をこじらせて､ほとんど走れなかった｡
ようやく10ｷﾛ弱を2回走って､あとは1週間前からは体重を落とすだけ｡
昨日の晩は大雨｡早朝までは降っていたが､ｽﾀｰﾄする頃には晴れて来た｡

ﾚｰｽ中は薄曇りで､非常に良いｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ｡結果としては､練習していない割には良いﾀｲﾑだった｡
　　　　 　　　　区間ﾀｲﾑ 1kmﾗｯﾌﾟ
ｽﾀｰﾄ～5km
《5km》　　　　 23:38　(4:43)
5km～10km
《5km》 　　　　25:23  (5:04)
10km～15km
《5km》　　　　 27:34  (5:30)
15km～残り2km
《4.0975km》  21:57  (5:21)
残り2km～1km
《1km》 　　　　　5:22  (5:22)
ﾗｽﾄ1km
《1km》 　　　　　4:34  (4:34)
ﾄｰﾀﾙ 1.48：29

今回は年齢ごとにｽﾀｰﾄ時間が分れている｡40歳代のｽﾀｰﾄの集合時間より最前列に陣取る｡スタートも最前列。
合図とともにダッシュして、グラウンドから外の道に出るまで頑張って1位！
が、そこまで。疲れてスピードを落としたら次々に抜かれた。

最初に飛ばし過ぎたことと距離表示が5km毎しかないことで、ペース配分が判らず非常に走りにくかった。
練習もできなかったかた1時間50分を上回ると思っていたので、満足。
もう少し普段から真面目に走って、1時間40分を目指そう、と決意。

3年ぶりに皆で走るマラソン大会。
元々3年前の今日、「府中多摩川マラソン」というハーフの大会にはじめて出た。
当時、直前に後輩のK多から煽られて、全く走っていなかったから負けを覚悟、屈辱覚悟で、出た。ほんの少しだけ練習して、それでも最後に差しきって勝ってしまった。
初めて出て練習しないで、タイムは1時間49分ナンボか。
その後、これでいい気になって何度か出た。が、成長は全くしなかった。
いつも大して練習しなかったからだが、何度出てもハーフは1時間49分20秒から1時間50分ちょうどの間。
あと、3年前は、当時同じ職場にいた後輩のO塚も出場したが、元は運動神経はいい奴なのに体がブヨブヨで、ゴールはしたもののタイムが2時間10分くらい。「もう2度と出ません。」などと言っていた。
それが今回、久々に皆で走ることになった。
河岸は替わって「さいたまシティマラソン」。コッチの方がコースも運営も良さそうだから。
我々のグループの“会長”は3年前に一緒に走って、その後も何度か大会で会っていたO本さん。来春で定年で、今回が現役最後の大会、ということでエライ気合が入っている。
社内の走りそうな連中に色々と声をかけ、最終的には10人近くになった。
社内報にも頼んで記事にしてもらうらしい。

担当も勝手に決められて、新人のT橋は社内報の原稿を書く係り。こいつ、学生の時にはトライアスロンをやっていて、フルマラソンの持ちタイムが2時間40分。本当のアスリート。
あとはウチの相棒がカメラ係り、ワタクシは終了後に皆で飯を食う、その場所探し係り。
その他にはウチの相棒の同期で研修に行った自衛隊で気に入られたというF井、T橋の上司のS田、など。
スタートの場所はさいたまの立派なサッカー場。浦和レッズも使うところらしい。
今回はトライアルの劇走で足を痛めて練習できず、また体重も減らせずで、調整には失敗した。が、スタート前にスタジアムの周りを軽く走り回って体をほぐし、暖める。
スタートは9時。かなり前の方に陣取る。O本さんの少し後ろ。ドーン！
コースは住宅地や畑の中を走るが、決して走りやすくはない。先行していたら、5km過ぎで自衛隊F井にアッサリ抜かれた。少しついて行ったがすぐに自分のペースの戻す。
やはり苦しい。かなり苦しい。ペースもバタバタ。
7km過ぎ、なんと、O塚が力強く抜いていった。どうした！？
自分にしては早め早めのレースを心がけ、苦しみながら何とかゴール。
なんと、タイムは1時間42分5秒。前回4分も更新したと思ったら、さらに2分半も縮められた。
これだと40分も見えてくる。
大満足。これは嬉しい。来春までの新たな目標が出来た。ハーフで40分を切る！
終わってみたら一番のライバルのK多は失速して1時間56分、O塚がなんと40分、F井は37分。T橋は流石で1時間16分。これは早い。

雪がちらつく中、久々のハーフマラソン。
今回は、今月末の「さいたまシティマラソン(ハーフ)」のトライアル。「さいたま」は久々に仲間で走る。3年前、後輩から煽られて出た「府中多摩川マラソン(ハーフ)」が始めて走ったマラソン大会だったが、3年振りに当時のﾒﾝﾊﾞｰﾌﾟﾗｽｱﾙﾌｧで走ろうということになり、同じハーフマラソンだが色々な条件が良い「さいたま」になった。で、今回の“トライアル”。
夏から登山のために少し走っていたが、9月半ばから10月後半まで風邪をこじらせて走れず、直前に少し走った程度。無理せず、調整に徹するつもりだったが、かなり良い結果だった。

ハーフマラソンは3年前の「府中多摩川」で1時間49分42秒。練習しないで走れた。これで甘く見てまともに練習したことはないが、その後4回、ハーフを走ってベストが1時間49分12秒、ﾜｰｽﾄが1時間50分ちょうど。練習してもしなくても、体調が良かろうが悪かろうが、タイムは変わらなかった。が、今回、大幅に更新。1時間44分21秒。5分も縮めた！
5kmごとのラップ()内は1kmごとは次のとおり。
24:08 (4:44.82-5:01.93-4:58.47-4:55.04-5:08.04)
25:09 (5:00.28-5:07.86-5:13.35-5:03.45-4:44.15)
24:66 (4:49.48-4:51.95-4:50.81-4:55.77-4:58.37)
25:09* (4:49.52-4:53.58-5:01.57-5:19.71-5:24.51*)
最後の1kmが4:30.11で、ﾄｰﾀﾙ 1時間44分21秒。
　* 20回目のﾗｯﾌﾟは1.0975km(残り1km)で区間も5.0975km。
　　ここを1kmに換算すると4:58.40、5km24:66。

久々に満足。あとは足を傷めずに本番を迎えたい。頑張るゾッ！

去年の秋に転勤して土日が休みでなくなってから大会に出られなかったが、水曜が祝日で久々に出走。「第34回国営武蔵丘陵森林公園完走マラソン」のハーフ。
ﾀｲﾑは、ﾈｯﾄで2時間0分59秒、ｸﾞﾛｽ2時間1分1秒。過去にﾊｰﾌは何度走っても1時間50分くらいだった。ﾀﾞﾝﾄﾂのﾜｰｽﾄ記録。
原因は色々。まずは体重が4kg重かった。昨秋に腰を痛めてから膝のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをサボっていた。前夜に会社の同期の送別会があって酒を飲み、体の含水率が非常に高かった。
あとは、ここのｺｰｽ。これはﾏﾗｿﾝでなくてｸﾛｶﾝ。ｽﾀｰﾄ地点のｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ以外、殆どは勾配のある山道。とてもｷﾂｲ。特に最後の少し手前の長い坂が応えた。
でも久々のﾚｰｽで楽しかった。大満足。
帰りに隣の東松山駅で降りて焼鳥を食ってきた。東松山は全国の6大焼鳥の街だそうで、流石に旨かった。よろしい。
挙句の果てに池袋で讃岐饂飩を食い、家に帰ってｶﾚｲの煮付を食い、全部旨くって大満足。
早く体重を落とさないと…。

昨日は霧が峰を散策してから車内泊。9時くらいには消灯したが外は大雨でうるさくて、中々寝付けない。ウトウトしたと思ったら明け方の3時くらいに100kmマラソンの準備が始まって、彼らのスタートの5時過ぎまでやかましい。特にMCの甲高い女の声がやたらとﾊｲﾃﾝｼｮﾝ。
今回はﾊｰﾌ、連れは10kmのｼｮｰﾄへの参戦だが、ここのﾏﾗｿﾝは100km、71km、42kmのｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝで有名らしい。特に100kmは日本で一番過酷な大会なんだって。それで判ったのは、周りに車内泊している車が多い。ﾃﾝﾄも多い。5時ｽﾀｰﾄだから、そりゃぁ泊まるしかない。
それはいいとして、こっちは2度寝して7時半くらいに起床。
湯を沸かしてカップ味噌汁とコーヒー、おにぎりで軽い朝飯。

軽くﾗﾝﾆﾝｸﾞして体を暖めて、9:40にｽﾀｰﾄ。
今回は久々、それも3月半ばから全く走っていなくて、前の週にやっと8.5kmを2回走っただけ。さらに先日の讃岐うどん巡りで体重も増。完走を目的とする。
ｺｰｽは八ヶ岳の見える畑の中を走るもので、非常に気分が良い。しかしｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが多くてキツイ。ｽﾀｰﾄはｹﾞｽﾄﾗﾝﾅｰの山梨学院大の学生に付いていこうとしたら当然すぐに置いてかれたが、最初の1kmが3分台！これがきつかった。あとはﾍﾟｰｽを落としたが段々と辛くなり、真ん中辺で1分ほど歩いて呼吸を整える。後半になってなんとか体が戻ってきた感じ。最後も頑張ってｽﾊﾟｰﾄして、どうにか1時間49分36秒でｺﾞｰﾙ。
ｺｰｽの距離が間違っていたのかもしれないが、ﾀｲﾑ的にはいつもと変わらない。それにしても体が重くて辛かった。次回は秋かな。

終わってから前日にマークしてあった「弘坊茶屋」という蕎麦屋で昼飯。キノコと山菜が旨い。蕎麦は典型的な信州の田舎蕎麦でまぁ旨い。良し。

「小斉の湯」で風呂に入ってから美ヶ原の「山本小屋」に向かう。
この風呂、小さな露天が沢山あって良かった。

久々に走った。埼玉は入間の「～茶の都いるま～彩の森クロスカントリー」というクロカン。クロカンと言っても、公園の中を走り回る緩いやつ。2kmのコースを4週する8kmの競技に参加した。スタート、一番前に陣取ってピストルとともに飛び出した！、と思いきや、100mくらいで付いていけずドンドン抜かれる。いやぁ、速いハヤイ。
今回は自分のスピードを知りたかったので、結果としてそれが判って良し。スタートのダッシュで勢いがついて、最初の1kmは4分7秒。あとは4分20～30秒で走って最後は4分6秒、〆て34分49秒92でゴール。

今回、嫁が初参加。最近になってダイエットのためか、近所の寺の周りを2km×2周、25分くらいで走っているらしい。で、今回、6kmの部にエントリー。
初めての大会で緊張するようで、前の晩から落着かなくてうるさい。でも本番はそれなりに結構な頑張りを見せた。普段の様子から推測して、本日は1週2kmを12分ペースと見ていたが、結果は11分17秒、11分10秒、10分50秒、トータル33分17秒。よろしい。

帰りに「いるまの湯」っていうクアハウスに寄ってからラーメン食って帰ってきた。満足。
因みに、この自分用のブログ、最近はラーメンのネタばかりだった。久々に健康な話題で、これも満足。

東京マラソンから無事帰還した。本日は大満足だった。
昨年、始めてのフルマラソンとしてこのレースを走ったら、とても痛い目にあった。この時はそもそも、なめていた。前年の秋に初めてハーフマラソンに出て、大して練習もしないのに1時間50分で完走。それも、半年間走りこんでいたという会社の後輩をゴール前で差し切る快感レース。これで“おれは走れる”と思った。それでフルマラソンは“ハーフの単に2倍”と考え、目標タイムも3時間40分。練習も、正月から2月の本番までで5kmを2～3回走っただけ。本当になめていた。
当日はハーフまでは快調で、4時間を切るペース。しかし当然ながら21km過ぎたら急に苦しくなって、25kmくらいからは膝とアキレス腱が痛くて走れなくなり、残り15kmくらいをヨタヨタ歩いてどうにかゴール。タイムも5時間20分くらい。辛くて苦しくて情けなかった。

今回はそのリベンジで、事前の目標が「最後まで走ること」と「4時間！」。内心、無理な目標と思いながら走った結果、一度も歩くことはなく走ってタイムもグロス(正式な記録)では4時間1分だったものの、自己計測のネット(実タイム)で3時間59分46秒！
30km過ぎできつくなって諦めかけたけど、そのあと35kmくらいになってもそれ以上に苦しくなっていなかったので“これは足が持つ！”と思い直してペースを上げ、最後の3kmでロングスパート。特に有明のワシントンホテル辺りからは自分の時計を見ながら目一杯ダッシュして、ギリギリセーフ！天気も最高でとっても気分が良かった。
昨年の食い物が全くなかった状況から、今回は補給隊を編成(嫁一人)して、途中の3か所でバナナを持って待機させたのも良かったか。今年は食糧補給は充分だったけど、中間の“目標”として、レース中の気分転換が出来たから。

来年は開催日が3/22(日)と時期変更するようで出られないかもしれない。が、申し込みはする。もしも当選して出走できたら、目標は「グロスで4時間以内」と「カメラを意識する」こと。

朝起きると、外は真っ白。雪は降り続いている。
本日は浦安で10kmのロードレース。東京マラソンのトライアルとして、横浜のハーフとダブルエントリーしていたのを、膝の痛みが取れないので、10kmに。まぁ、昨年の東京マラソンのことを考えると、雪の中の悪コンディションでのレースを経験しておくことも必要か、と思って出かける。舞浜についても雪は降っている。現地に着いて受付を済ませたら、開催中止の案内があった。うぇ～ん。走りたかったのに。
仕方ないので、混雑が収まるまでゴロゴロ待って、参加賞のTシャツを貰って帰る。
池袋で「ピラブカオ」に寄り、焼きアヒルと烏賊のサラダと揚げ春巻きを買って帰る。久々に行ったら中を改装して広くなっていた。晩飯はタイ料理のおかずと嫁の作ったチヂミに恵方巻というアジアの合作メニュー。「ピラブカウ」、美味い。特にアヒルは物凄く特に美味い。会社の弁当用に少し残しておく。烏賊サラダは辛かった～ぁ！

横田基地の中を走る「フロストバイトマラソン」出走、ハーフで自己タイムを更新。ネットで1時間48分24秒。
「フロストバイト」は「霜焼け」。その名の通り、降雪や路面凍結の中を走ることが多いレースらしいが、今回は非常に良い天気。風もなく最高のコンディション。

同じ職場のK氏も出走予定だったが見当たらず、翌日に聞いたら“朝起きたら寒かったので行きませんでした。”と。“寒気？風邪ひいたのか？”と心配したら、“風邪はひいていません。寒気じゃなくて寒かったんです。”と。なんじゃ、そりゃあ！？！そもそもの心構えの問題だ。奴は昨年も、エントリーしていた大会を二日酔いのためキャンセルした前科がある。初フルマラソンで3時間20分という、素人としては物凄いタイムを出した逸材は、その心の問題で日の目を見ることはなさそうだ。

基地の中って、とても広い。米軍の貨物輸送機が２基ほど駐機していただけだが、滑走路の周りを走るコース。終わってからハンバーガーを食べようとしたが、テント出して特大バーベキューコンロで焼きながら売っているハンバーガー屋には列をなして人が待っている。これを回避して、目の前にあるメキシコ料理屋で昼飯。美味かった。テーブル席が埋まっていてソファ席に座ったら、これがアメリカ人仕様で特大サイズ。日本人の体はスッポリ埋まって気持ち良い。メキシコビールを飲んで腹一杯になったら疲れと心地よさで寝てしまった。
帰りに義弟の家に初めて遊びに行き、ワインを吸い込みよく飲んで爆沈。

松戸の「七草マラソン」出走。10kmのロードレースは2回目。昨年10月の、ドイツ人学校のレースでは49分くらいだったから、今回の45分30秒というタイムが新たな自分の持ちタイムとなった。予想より良いタイムで走れたのは、たまたま会社のOさんがいたから。この人、学生の時から走ってるそうで、オジサンながら速い。しかしながら今回は故障明けで万全ではないとのこと。それならばと思って、ズゥ～っとくっ付いて走った。自分のペースより速めで結構きつかったが、どうにか付いて行って、最後にスパートしたら差し切っちゃった。他人のふんどしで走ったって感じ。そう言えば初レースだった一昨年の府中多摩川マラソンも、ベテランのTさんに付いて行ったから良かった。人のふんどしは大切にしよう。
このくらいの距離だと走ったあとのダメージも少ないので楽しいね。